Las nuevas formas de trabajo y ocio, caracterizadas por el uso constante y prácticamente ininterrumpido de las pantallas electrónicas están provocando que los síntomas propios de la fatiga ocular sean cada vez más frecuentes e intensos: picor de ojos, lagrimeo, visión borrosa, etc.
Afortunadamente, existen una serie de hábitos y recomendaciones muy sencillos para dar descanso a nuestros ojos. Son tan básicos que, en realidad, cuesta encontrar excusas para no llevarlos a cabo:
- Acostumbrarse a cerrar los ojos cada 20 minutos. Es importante realizar descansos de unos 5 minutos cada 20 ó 25 minutos de actividad intensa delante de una pantalla electrónica. De esta forma, además de descansar la vista rendiremos más y aumentaremos nuestra productividad.
- No dejar de parpadear. El parpadeo es un acción normalmente refleja e involuntaria que se realiza cada 5 segundos aproximadamente. Pero también lo podemos hacer de manera consciente, acortando estos tiempos, con el fin de mantener mejor hidratados los ojos y retrasar la fatiga visual provocada por los sequedad ocular.
- Mirar a la lejanía. La cuestión es desviar la vista del ordenador a menudo y fijarla en un punto más lejano, asomándonos al balcón o simplemente mirando por la ventana. Es una forma natural de relajar tanto nuestra vista como nuestra mente, y sirve también para ordenar nuestros pensamientos.
- Mantener unas condiciones de luz óptimas. Siempre que estemos realizando una actividad que precise enfocar la vista en objetos cercanos, como leer o escribir ya sea en papel o en una pantalla electrónica, es fundamental contar con una fuente de luz suficiente, mejor natural durante el día, y por la noche se deben evitar lámparas o focos que apunten directamente a los ojos.
