Recomendaciones para el cuidado de las manos y muñecas en el trabajo:
- Usar un buen mouse, del tamaño adecuado y que quede cómodo. Mejor aún si se usa sobre un mousepad con almohadilla como soporte para la muñeca.
- Al usar un teclado, mantener las muñecas apoyadas. Si es posible, tener uno curvo, ya que evita el movimiento de las muñecas.
- El teclado y el mouse deben estar a una altura cómoda frente a la persona.
- Mantener los codos apoyados siempre sobre la mesa.
- Tomar un descanso de algunos minutos, al menos cada hora. Ponerse de pie y aprovechar para movilizar cuello, hombros, espalda y brazos.
- Antes de comenzar, durante los descansos y al terminar, realizar ejercicios de elongación desde la musculatura del cuello, hacia hombros, codos, antebrazos y manos.
- Hacer ejercicios simples con las manos, cerrándolas y estirando los dedos, repetirlo unas diez veces, de preferencia varias veces al día. También ser recomienda apretar por cinco segundo y soltar algo blando, como un calcetín o una pelota.
- No utilizar herramientas a las cuales no se está habituado. Por ningún motivo, usarlas para funciones para las cuales no estén diseñadas.
