¡Dale una dosis de vitalidad a tu trabajo!
Estirar esos músculos: Realiza una serie de ejercicios cortos para estirar el cuerpo durante aproximadamente 20 segundos por postura, iniciando en la parte de las piernas y llevando el estiramiento hasta el cuello.
Lista de palabras: ¡Aléjate de la pantalla! Tomemos papel y lápiz y pongámonos el reto de hacer la mayor lista de palabras relacionadas con un tema en específico durante 1 minuto. Para estimular el juego el ganador deberá recibir un premio por parte de su equipo de trabajo.
Mira al horizonte: Dale espacio y tiempo a tus ojos, aléjate del computador y fija tu mirada en un punto lejano durante un par de segundos por cada hora que trabajes frente al ordenador.
Medita: Meditar es un ejercicio clave para respirar, cerrar los ojos, alejarnos de los pensamientos laborales y personales, ponernos en contacto con nosotros mismos y nuestros deseos. Meditar por 5 minutos en la mañana y 5 minutos en la tarde alejados del ruido y los aparatos electrónicos traerá enormes beneficios.
